[일반] 10km 1시간 초보 하프 도전 3달 반 남았는데..

[익명(182.209)]

오늘 천천히 12km 뛰어봤더니 다리 거덜나는 느낌 나네요

거의 100일이니까 15주 정도 남은 것 같은데

장마에 무더위에 훈련할 수 있을지 벌써 걱정입니다 ㅠㅠ

어떤 식으로 연습해야 할까요...

주 3회 5/5/10+

격주로 1km씩 늘리면

시간 내에 완주는 가능하겠죠...?

[런줌마(cost1708)]

더워서 그래요ㅎ 날씨좀 선선해지면 12. 14 16 단계적으로 늘리면 한달 반만해도 할수있음ㅋ - dc App

[익명(182.209)]

조언 감사합니다. 꼭 올해는 완주하겠슴다!!!

[런줌마(cost1708)]

넵 당분간은 넘 덥고 습하니 무리하지 마시고 10키로 내외로 꾸준히만 뛰어주셔도 좋을것 같아요ㅎ 저도 겨울에 춥고 독감 걸려서 많이 못 뛰었는데 올 봄에 그렇게 늘리고 하프 뛰었어요! - dc App

[쌍화탕(kms0704)]

나도 경주 하프 나감 이번주 10k고, 12k까지는 매주 1k, 15k까지 격주로 1k씩 늘리고 9월부터 LSD, 하프거리 뛸 계획임 훈련법 잘 몰라서 그냥 세운 거임 ㅋㅋㅋㅋ

[쌍화탕(kms0704)]