[일반] 형들 하루에 조깅 4km-30분씩 뛰는걸로 살빠져?

[익명(kmakr0)]

스펙171/72임
목표는 63까진 빼고싶음






1.5키로 안쉬고 뛴후에, 200미터뛰고 100미터쉬고 반복해서

4키로 30분조금 덜걸려서 뜀


식단은 아침안먹고 점심일반식 저녁반만 먹을거야

운동에 시간더 투자하고싶은데 당장 투자 할수있는게 1시간 정도밖에 안되는데

하루 4키로-30분 매일 뛰어서 72>63만들수있어? 기간은?

[박템페(pjy03393115)]

식단 조절하면 쌉가능하지 한달에 3키로 잡으면 3달 걸리지 않을까 - dc App

[익명(kmakr0)]

시험준비중이라 밥을 적게먹기는 힘든디 아침안먹고 점심일반식 저녁 조금 <<이렇게 해두될까

[박템페(pjy03393115)]

ㅇㅇ 일단 한달 꾸준히 해보고 안빠지면 식사량을 줄이는 방향으로 ㄱㄱ - dc App

[익명(kmakr0)]

[익명(1.235)]

10분만 더 쓰자

[익명(kmakr0)]

왜?

[익명(1.235)]

내가 그렇게 뺐으니까 해보라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(220.127)]

빠지다가 식단조절 안하면 한달에 300k 뛰어도 안빠지는 구간이 옴

[흥냥흥냥(ttf61310)]

다이어트 어려움 80부터 시작해서 73인데 다이어트 식 먹다가도 주말에 치팅데이라고 치킨 먹어대니까 한두달째 유지만 함 ㅋ 난 뭐 러닝하면서 체력도 좋아져서 신경 안 쓰는데 더 빼려면 피나는 식단 필요할듯

[hightech(dmodmodmo)]

결국 식단도 병행해야되더라

[익명(newhaha)]

다이어트는 운동말고 식단 조절로 하는거래 운동은 건강목적이고 - dc App

[애플망고바나나(moonglade7)]

식단 하시면 가능할 거 같습니다.. 거의 동일스펙인데, 저는 70이 목표인데 아직 요원해요 ㅜㅠ