땅디딜때 하얀색원있는부분? 쪽 착지타격 챱챱하면
이정도면 포어풋임?
왼발 요족에 내전이라 중립화신으면
내측복숭아뼈아래가 존나마니아픈데
저정도쯤에 타격갈기면 복숭아뼈 통증읍드라고
저쪽방향으로 착지방법을 바꿔볼까...?
저렇게달리면 또 다른부상이 새로찾아올려나...
템퍼스신을때는 걍 내좆대로 착지갈겨도 통증0이긴한디
이정도면 포어풋임?
왼발 요족에 내전이라 중립화신으면
내측복숭아뼈아래가 존나마니아픈데
저정도쯤에 타격갈기면 복숭아뼈 통증읍드라고
저쪽방향으로 착지방법을 바꿔볼까...?
저렇게달리면 또 다른부상이 새로찾아올려나...
템퍼스신을때는 걍 내좆대로 착지갈겨도 통증0이긴한디
저랑 같네요 왼발 안쪽복숭아뼈 아래가 아픈거 저쪽으로 딛으니까 하나도 안아프긴합니다
너무 동질감느낌 ㅠㅠ 님은 그래서 저쪽착지로 굳히셧나요?
저렇게 착지하고나니 하나도 안아프네요 기존에 지속적으로 있던 통증도 없어져서 저렇게 굳힐려고 노력중입니다
글쿤요 뭔가 한줄기 빛을 찾은것 같아 기쁩니다. 실례지만 평소 페이스를 좀 여쭤봐더 될까요? 저는 아직 개허접이라 편한페이스가610-620이고 빨리달려도 540-600밖에안됩니다. 느릴수록 뒷꿈치착지가 자연스럽다던데 이렇게 앞쪽착지가 자리잡으려면 필연적으로 속도를 올릴수밖에없는지 600이상 느린페이스에서도 저착지가 안정적이게 될수있을지 궁금하군요
저는 러닝 시작한지 얼마안됐는데 현재 이틀뛰고 하루쉬는페이스로 보통 530정도가 편한페이스이구요 빠른기록은 10키로 47분입니다. 전 빨리 달릴수록 덜아프더라구요
느린속도로 포어풋 갈기면 종아리 비복근 작살납니다. 미리 보강운동으로 방탄종아리 만드시길 내전은 발목 문제라 발목 보강운동도 조지시고
비복근이라함은 카프레이즈가 답인가요?
이말씀이 맞는게 전 오른발잡이라서 왼발이 아픈거 같아요
카프레이즈 하면 종아리강화 및 발목강화되고 살짝 내회전 시킨다는 느낌으로 내측도 별도로 조져주시고 외회전 시키면서 외측도 조져주시고요 그리고 헬스장마다 다른데 시티드 레그프레스 있으면 그걸로 발끝 포어쪽으로 운동하시면 그것도 종아리 강화에 도움됩니다 루프밴드 하나 사셔서 집에서 발목 운동해주시는 것도 효과 좋구요
시티드레그프레스를 할때 전족부쪽에 힘을 더주라는건가요? 어니면 중량을 줄이고 발끝을세워서 뒤꿈치는 닿지않은채로 전족부만 닿은채로 밀으라는건가요?
https://www.youtube.com/watch?v=dhRz1Ns60Zg
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저동그라미친부분먼저 닫고 결국엔 뒷꿈치도 순차적으로 닿는다는거군요
근데 사진상 흰색부분 동그라미보다는 약간 더 중간부분으로 딛으려고 하고있습니다
포어풋이 포어만 가지고 뛴다기보다 전족부가 먼저 닿고 자연스럽게 뒤꿈치 하강하면서 닿을랑 말랑에서 살짝 터치까지 내려갔다가 다시 아킬레스건 튕기면서 올라가는거임
오프셋 어느정도 있는 일반 러닝화 기준으로 신발 뒤축은 닿는데 완전히 힘 실리지는 않는 느낌
오프셋이 낮을수록 유리하다는건가요?
아 그래서 오히려 오프셋이 낮은 클리프톤신었을때 발목이 더 아팟나보군요 오프셋은낮은데 뒤쪽으로 타격점을 잡으려고했으니