수요일 쉬고

러닝(4km 30분)하루
맨몸운동 (턱걸이 푸시업 맨몸스쿼트 강도 별로 안강함)하루
돌아가면서 하는데

발목근처 바깥쪽 정강이통증(평소엔 안아프고 뛸때만아픔 참을만한 근육통느낌이라 참고뛰다보면 ㄱㅊ아짐)

무릎 통?증 별로안심함

허벅지 근육통 (별로안심한데 아침에 일어날때나 종종 10초동안 통증이 사아악옴)

허리 근육통(달리기한날 밤이랑 다음날 조금)



그냥 아직 근력부족이라 생각해서 참고하다가

오늘 혹시나 해서 병원왔는데 걍 허리 x레이 몇번찍어보고 디스크아니니까 코어운동하라는 말이랑 소염제 5일치 받음

러닝만 소염제 먹는동안 쉬고 풀푸스쿼트는 평소처럼 해도 ㄱㅊ?

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