내 비루한 오늘자 최신기록이다..
저거 뛰는데도 죽는줄 알앗어
뛰고난 지금도 울렁거린다
겨우겨우 참고 끝까지 완주햇다

나도 10키로 40분대로 뛰어보고싶은데
어떻게 훈련해야 좋울까?
매일 10키로씩 꾸준히 뛰고 일주일에 한번 언덕 질주 20번씩하고 그렇게 하면 될까??