[일반] (진지) 형님들 이러면 체중감량에 도움될까요?

[훈남노노봉(awesomekang)]

100m 시속 6km

300m 시속 16km 

반복해서 3km 15분대 나오는거 같은데 

매일 이렇게 3km씩만 뛰어도 체중감량이나 체력증진에 도움 가능?

- dc official App

[마데온(soil9937)]

체중감량이면 천천히 오래 달려야 많이 빠진다 더라 (탄수 - 지방 - 단백질 순으로 연소됨) 타겟하는게 탄수에서 지방으로 넘어가서 지방을 연소하는게 목적임 그렇기 때문에 오래 달려야한다는 거임

[훈남노노봉(awesomekang)]

그럼 이 패턴 2번 반복하면 지방연소까지 가겠누 - dc App

[마데온(soil9937)]

아니 오래 달려야한다니까? 15분 가지고 안 빠짐 탄수만 빠지지 지방은 안 빠진다니까 탄수 - 지방이 진짜 넘어가기 힘듦 근육에 있는 탄수까지 사용해야 넘어가는 거니까 쉽게 생각해선 안됨;;

[마데온(soil9937)]

위에 너가 적은대로 하면 무산소일 거 같은데 젖산만 오지게 쌓이고 탄수는 탄수대로 쓰고 지방은 연소 안될 듯

[런갤러 1(117.110)]

체력은 당연히 좋아지고 꼴랑 15분 뛰었다고 살빠지는거 바라는건 오바임;; 그게 몇칼로리 댈꺼 같냐 200댈라나..식단해야 빠진다

[익명(59.27)]

살빼고 싶으면 느리게 길게 오래달려야됨

[런갤러 2(58.124)]

달리는 거로 잘 안 빠짐 식단을 하세요. 식딘 안 하면서 달리기로 살 뺀다는 건 에어컨 24시긴 돌리면서 냉장고 문 빨리 닫아서 전기세 줄인다는 거랑 똑같음

[RE미나리(fortune8713)]

난 처음에 8/16 간헐적단식하면서 하루40분정도 걷뛰하고 하루쉬고하는식으로하니까 초반에한 10키로정도까지는 쭉쭉빠졌었음 89>74정도가는데 6개월정도걸린거같고 간헐적단식은 멈춤 지금은 66~67왔다갔다함

[훈남노노봉(awesomekang)]

간헐적식단 ㄷㄷ - dc App

[뭉이아버지(cheap7867)]

개인적으로 매일 이렇게 달리는게 어느정도인지 모르겠지만 2달을 이렇게 달려서 살이 안빠지면 결국 해답을 찾게 되어있다라는게 내 생각임... 꾸준하면 못할게 없음 - dc App