오늘도 친구랑 같이뜀
역시 사람이랑 수다떨면서 천천히 조깅하는게 좋음
난 주관식인데 상대는 계속 단답만 하긴했지만ㅋㅋㅋㅋ
얜 땀 뻐얼뻘 흘리고 조깅이 아니었던거같은데 5키로 뛰고 멈춘다더니 옷벗고 다시 바로 고고! 이러더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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5키로때 마지막 반바퀴 스퍼트하길래 추월해줌ㅋㅋㅋㅋㅋ 으아아악 ㅋㅋㅋ하면서 아쉬워하길래 서로 존나쪼갠듯ㅋㅋㅋ 


vo2max 9월께 42.3

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10/17 스샷

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10/22 스샷

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오늘 스샷
10월 지나기 전에 42.3 넘기고 기울기 양수로 가즈아잇~

ps) 폰에서 블루투스 꺼도 애플워치랑 폰 같이 뛰면 gps 신호 약하더라 ㅇㅇ workoutdoors앱에서 뜨는거 기준 4칸이 최대였음
다 뛰고 폰 전원 꺼보니까 4칸에서 3 2 0 1 잠깐 흔들리다가 5칸 딱 뜨더라 바로.

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gps 튄 흔적. 그리고 첨에 5키로도 160미터 초과해서 재짐

1km 3:51
3km 13:50
5km 24:42
10km 57:24 러너