[꿀팁] 뉴비들에게 - 부상에 관하여

[방구석운동가디..(kovq1234)]

오늘 러닝 3대 부상 다룰건데
그 전에 짧게 갤에 써둠
러닝 부상이란 거 뉴비 친구들이 생각하는
팟하고 팍하는 부상이 아님
러닝 부상류는 인대나 근막/관절 등의 부하로
대부분 염증이나 미세골절 파열 등으로 나타나는데
이게 곤욕인 것은 분명 멀쩡하다 싶었는데
어느 순간 이미 부상으로 나타나 있다는 것임

그러니 아무리 카본화가 어쩌고 스트레칭/보강 운동이 어쩌고 해도
난 지금 멀쩡한데? 이 문장 하나로 끝나버림
러닝 단타로 대회 하나 뛰고 접을거면 아무 소리 안 하겠는데
계속 해나가면서 어떤 결과를 바라보거나
지속적인 성장을 도모해 러닝을 지속하고 싶다면
좀 길게 봐야 한다 늅 브로들

[익명(phyee03)]

난 지금 멀쩡한대? - dc App

[런갤러 1(211.204)]

맨날 달리러 가면서 오늘은 제발 안아프기를...함

[방구석운동가디어(kovq1234)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신종 기도 메타 등장 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[오타쿠미센(laptop2941)]

ㄹㅇㅋㅋ 오늘은 뛰고 와서 안아프기를 - dc App

[런갤러 2(220.74)]

이래서 뛰러 나갔다가 조금이라도 느낌이상하면 바로 멈추고 걷던가 집으로 복귀ㅋㅋㅋ하뛰하쉬는 기본이고

[방구석운동가디어(kovq1234)]

오 쉽지 않은데 멋진걸

[런갤러 2(220.74)]

나는 형이나 다른 고수형들만큼 잘뛰지못해서 이렇게라도 부상조심하면서 천천히 실력 키우는게 맞는거같아ㅋㅋ 과욕은 화를 부른다

[방구석운동가디어(kovq1234)]

지금 그런 모습이면 금방 월 300 이상도 가뿐하게 뛸 날이 올 거 같음 응원함~

[런갤러 3(182.225)]

오 좀 불편하네. 운동하는데 뭐 이정도는 다 그렇지 않나? 하고 뛰다가 어느날 아침 침대에서 내려오다 주저앉음 ㅋㅋㅋ 한달 통으로 쉼.

[방구석운동가디어(kovq1234)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이건 찐 경험에서 나온 간증이다 ㅋㅋㅋㅋ

[쌍화탕(kms0704)]

[방구석운동가디어(kovq1234)]

[쌍화탕(kms0704)]

금자케 보니까 10k 50분 목표할 때 신스가 가장 잘 찾아온대서 다른 건 안해도 벽밀기는 꾸준히 함

[방구석운동가디어(kovq1234)]

그당시 보폭 적응이 안 된 상태에서 오버스트라이드가 가장 많이 일어나는 때여서 그런가보다 내가 올려둔 종아리 발목 강화 보강 운동 해보면 도움 되실거임

[쌍화탕(kms0704)]

감사감사

[윤차차(hungrian)]

난 그냥 1년 내내 통증을 달고 있음; 스트레칭으로 살살 달래주며 뛰고, 평소엔 엘베나 신호등 잡으러 잠깐 달리는 것도 잘 못함 ㅋㅋㅋ - dc App

[호수공원(cage2449)]

제발 보강 좀 하래도 절때로 안하더라구요 뛰기전에 동적스트레칭도 없구 끝나구 정적스트레칭도 없음 달리기는 재미있지만 나머지 폼롤러 스트레칭 다귀차느면 부상 안고 가는거임요~ 오버페이스도 마찬가지~ 달리기만 시작하면 1일차에 다들 페이스부터 따지고 원채 빨리빨리 민족이여서 그른가 오늘 텐케이 한시간 뛰던사람이 당장 다음날부터 50분 훈련시작함..