오늘 잘 뛰고 왔으면, 폼롤러로 쫙 풀고 자라.

아침에 개운하더라.

요즘 뛰고 와서 필수 루틴.


대충 10분쯤부터 틀어놓고 따라해봐

하체 부위별로 싹  50초씩 따라하기 좋더라.


허리골반-허벅지 뒷근육-허벅지 안쪽근육

-장요근-엉덩이근육-허벅지 앞-허벅지 바깥쪽

-허벅지안쪽-정강이-종아리


특히 장요근, 허벅지 바깥쪽, 정강이 부분은 극락파트.