안녕하세요 한 2주 전부터 유산소 시작한 런린입니다.
헬스는 3-4년 했는데 체지방이 잘 없는 체질이라 유산소 아예 안 하다가 이제서야 심각성을 알고 시작해서 조깅으로만 3km로 시작해서 5,6km 찍고 오늘 처음으로 1시간 조깅에 성공하였습니다.(사진첨부) 조깅은 계속 해보니 7-8페이스로 하니 거리는 더 늘릴 수 있는 것 같은데 어제 5-6분대 페이스 3km러닝을 도전했다가 1.5km만에 실패하고 걸었습니다.. 제가 궁금한게 몇 가지가 있는데

1. 조깅으로 7-8분대로 5-10km 해도 5-6분대 러닝으로 3km가 원래 안 되는건지..
2. 주에 5일 5km이상 조깅으로만 계획하고 있는데 인터벌 같은 것을 추가해야할지 
3. 런데이 앱으로 30분 달리기를 8주 프로그램을 해봐야할지
      (3-1)한다고 하면 처음부터..? 아님 중간부터 해야할지
4. 7:30~8:00페이스 조깅이지만 심박수가 높아서 이게 조깅이 아니라 러닝(달리기)인건지 

가 궁굼합니다…!
물론 꾸준히 하면 다 되겠지만 뭔가 조깅만 해서는 적당히 빠른 달리기가 안 느는 것 같고 
런린이라 하시는 분들도 3~10km를 조깅보다 빠른 페이스를 금방 성공하시는 것 같아 괜한 조급함과 실망에 질문드립니다.ㅠㅜ


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