[일반] 5km 400 언더로 가는 훈련방법 좀 알려줘

[익명(175.199)]

그냥 빠르게 뛰는 느낌이 기분 좋아서 달리는거라 10km 이상 중장거리는 평생 뛸 생각 없고 

5km 400 이하로만 빠르게 뛰고 싶은데 어떤 훈련이 제일 효율적일까

지금 기록은 2k 410 10k 440 정도

런린이라 3분대로 꾸준히 뛰는게 너무 힘듦

[교목애(aihashimoto)]

런린이 컷 너무 높다

[익명(175.199)]

런갤 수준이 그런걸..

[런갤러 1(125.137)]

걍 하던데로 해라 ㅋㅋ 크게 높은 목표도 아닌데 하던데로 하면 찍을 것 같은데 어차피 장거리 안한다며 ㅋㅋ 그럼 방법이 어딧누 단거리 빡세게 달려야지

[익명(175.199)]

지금 하는건 일주일에 7k 500 지속주 2일, 2k TT + 5K 600 조깅 2-3일 정돈데 단거리 위주 훈련법이 따로 있나해서 물어봄.. 여기서 얘기해주는 훈련들은 웬만하면 중장거리 기준인거 같더라고

[익명(truck4285)]

런린이는 좀 빼자 - dc App

[익명(truck4285)]

런린이라 3분대 뛰는게 힘듬 << 존나 모순 비틱 그자체노 런린이는 5분대도 힘듬 - dc App

[익명(175.199)]

미안ㅎ 근데 개인적으로 솔직히 4분대는 조금만 노력하면 금방 넘어오는 단계인거 같아서 런린이가 아니라고 하기도 애매한거 같으

[익명(truck4285)]

ㅋㅋ;; - dc App

[익명(221.148)]

1500m 5000m 전문 선수인 잉게브릭센도 20km 조깅 일주일에 한번씩은 꾸준히 하는데.. 대충 norweigan method 검색해서 어떻게 훈련하는지 봐

[익명(175.199)]

대충 봤는데 결국 낮은 강도 훈련이 우선이라는 말 같네.. 성격이 급해서 걍 TT만 뛰다 보면 계속 조금씩 빨라질줄 알았음ㅠㅠ 더 찾아볼게 고마워

[익명(175.199)]

방금 검색하다가 찾은건데
https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=jogging&no=6392
이글 3-1 방법 어떤지 한번만 봐주면 감사

[익명(221.148)]

저것도 요령 없이 착실하게 제대로 하면 당연히 좋음

[익명(175.199)]

내스타일은 느린 조깅보단 인터벌이 맞는거 같아서 이걸로 한번 해봐야겠다 그래도 한번씩 20k 조깅도 해볼게 감사감사