[일반] 런붕이 형들 LDL 수치 고위험떠서 살려고 런닝 시작했는데 조언좀

[익명(222.100)]

6일째 5키로 630페이스로 케이던스 180 맞춰서 뛰고있는데 애플워치 고장나서 심박수는 모르겠어

숨은 많이 안차는거 같고 근육통은 있는데 참고 뛰고 있어

생존형 러너라 대회나갈것도 아니고 기록은 관심없긴한데

나 맞게 하고 있는거야?? 개선사항좀 알려줘

[런정자(skate3596)]

근육통 있으면 좀 쉬어라...

[런갤러 1(219.241)]

매일뛰지말고 쉬면서해

[냉탕조아(cart8007)]

뛰는거로는 콜레스테롤 수치 낮추기 어렵다. 식단하고 약 먹어야함. 깝치지말고 약 시작해라

[런순이(republic0081)]

난 러닝시작 후 식단 따로없이 술만 끊고 2달만에 13키로 감량하고 콜레스테롤 수치뿐만 아니라 대부분 비정상 수치 정상으로 돌아옴.

[샤브샤브3(subsub3)]

러닝 경력적은데 심박 낮은건 고혈압인 경우도 있음 조심조심

[오이킨(blocked1076)]

나 고혈압인데 뛰면 심박 쭉쭉오름 사람마다 다를거야

[익명(222.100)]

근육통은 심하진 않고 점점 괜찮아지는거 같길래 얼마나 쉬어 격일?

[런정자(skate3596)]

너 몸상태에 따라 정해야지

[런갤러 1(219.241)]

나는 첨에 시작할때 아픈거 없어져야 뛰고 그랬음 차라리 걸어 날 좋을때

[다큰나이트(mirth1c)]

달리기 하고 절주 (거의 안마십니다)에 식단하니까 많이 좋아졌어요 원래 유전적으로 안좋았거든요 ㅠ

[런갤러 2(1.219)]

저도 중성지방 220 혈압 150 찍고 이러다 뒤질거 같아서 러닝 시작했는데 3달만에 15kg빼고 정상으로 돌아옴 전 케이던스 쌩까고 진짜 730 700 페이스로 진짜 천천히 뛰면서 거리를 계속 늘렸음 - dc App

[뭉이아버지(cheap7867)]

ldl 위험군이었는데 1년만에 정상수치보다 더 적어짐... 상담의사도 뭐했냐고 놀라더라 - dc App