군대를 조금 늦게들어가서 26살이고 운동을 하도 안해서

훈련소 측정때(정확히 3km인지는 모르겠습니다)

뛰어서 완주를 못하고 걷다 뛰다 반복해서 20분 넘게걸렸었습니다.

키 181에 몸무게는 75~76정도 나갑니다.

현재는 런닝머신으로 속도9로 3키로정도 매일매일 뛰고있습니다.

목표는 12월 체력측정에서 3급이상(15분 30초이하) 입니다.

선임들 말 들어보니 때에 따라 다르지만 대체적으로 가라가 섞여서

절대 3km는 아니라고합니다.

마라톤 뛰는 병장피셜에 의하면 2.5km정도 되는 것 같다고 합니다.

런닝 운동을 어떻게 하면 좋을 지 팁 주실 분 있을까요 자대 여건상 런닝머신정도가 최선인 것 같습니다.

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