[일반] 기록 단축기간 이정도면 어느정돈가요?

[하리보카스(moonjj0507)]

9월 28일 6km기록

10월 26일 6km기록

28일만에 53초 단축됐는데 이정도면 양호한건가요?

러닝은 일주일에 총 5번 웨이트랑 병행해서 달리구요

월 6km

화 6km

수 3km

목 휴식

금 6km

토 3km

일 휴식

수,토 일은 하체 웨이트를 하는 날이어서 3km만 뜁니다ㅠ

현재 달리기 경력은 3달 조금 넘었구요 3km 11분56초 나온적 있습니다.

- dc official App

[익명(223.38)]

다 기만자네 시발 나만 느림보야

[익명(220.127)]

기록이 줄어들고 있다면 다 양호하죠

[개굴개구리(dparns4153)]

[하리보카스(moonjj0507)]

[하리보카스(moonjj0507)]

피드백"해줘" - dc App

[개굴개구리(dparns4153)]

...기만 - dc App

[익명(119.198)]

트랙은 미터단위로 수동체크 해야지. 저렇게 gps 해놓으면 다튄다. 저거 지도도 다 튀었네.

[익명(119.198)]

참고로 6km 28분 6초면 3키로 12분 절대 못 찍는다.

[하리보카스(moonjj0507)]

찍었는데용 - dc App

[익명(175.223)]

그러면 니가 뛴 게 3K가 아니라 2.6K겠지 ㅋㅋㅋ 3키로 400 언더가 6키로는 4분후반인게 말이되노?

[하리보카스(moonjj0507)]

참고로 6km둘다 빡쎄게 뛴거 아님.걍 조깅하듯 - dc App

[익명(175.223)]

3k 12분 언더 나온게 사실이라면 너무 느린 편인데용

[하리보카스(moonjj0507)]

요즘 달릴때 허벅지 근육통이랑 신스가 심하긴 해요 - dc App

[하리보카스(moonjj0507)]

특히 발바닥이랑 정강이 앞,옆 통증이 좀 있습니다ㅠ - dc App

[익명(110.70)]

안전 러닝 하세용 기록 단축은 좀 느리더라도 부상 안당하는게 최우선입니다

[11(180.229)]

위에 3km 12분 아래가 느리다는 분들은 경주마신가.. 군대 있을 때 12분30초가 특급 기준이었고 12분컷하려면 페이스 존내 빨라야했던걸로 기억하는데