[일반] 런정자 런데이 30분 끝나고 6월 220키로 달림

[익명(58.233)]

얻은거 오른발 족저근막염

왼쪽 무릎 슬개건염

양쪽 다 지랄나서 7월 한번뛰어보고 쭉 쉬는중...

심지어 한번 뛸때도 평소 10키로 찍턴구간부터 다리 절면서 걸어옴...

어카냐 병신된거같아서 서럽다

걍 쉬면 되냐

평소 등산 빡세게 다녀도 무릎 이상은 없었는데 러닝이 확실히 나한테는 더 힘든가봄

키 188 몸무게 88

심박은 존 2 3왔다갔다

페이스 600 왔다갔다

[익명(180.230)]

많이했으니 좀쉬자

[익명(58.233)]

쉬면 나으려나 우선 지금 삼일째 쉬는중 무릎은 통증 사라짐 족저도 사라짐.. 근데 재발이 너무 무섭노 걍 접어야할까

[익명(61.102)]

아니 좀 쉬라고

[익명(58.233)]

무작정 쉬고있음... 일상 루틴 하나 사라지니까 참 적적하네

[익명(61.102)]

달리지만 말고 보강운동해야돼 엉덩이 운동하고 발가락 스트레칭 하고 종아리 운동하고

[익명(58.233)]

보강운동하면 이런 염증에서 벗어날 수 있는거야??

[익명(61.102)]

보강운동은 예방차원이고 염증나서 아프면 병원가던지 약국에서 소염제같은거 먹던지 뭐 괜찮다 싶으면 안아플정도로 스트레칭 폼롤러 ㄱㄱ

[익명(58.233)]

ㅋㅋㅋ 지금 찾아보면서 보강운동 존나게 하는중 우선 아프지는 않은데 평일에 정형외과 한번 가봐야겠다