비가와서 트레드밀로 왔습니다

8-9 로 웜업하고 9.5로 쭉 밀었습니다

12km달리고 에너지젤 뜯고 

5,10,15,19 구간에 파워에이드 보급



트레드밀은 정신력승부 나는 아무 생각이없다 아무생각이없이
내다리는 움직인다 다리는 돌아간다 잘도 돌아간다~~~
생각을 하는순간 그만하고 싶기때문에....

트레드밀에서는 정말 생각을 비우고 다음구간까지만!! 으로 
버티는게 최선인거 같습니다 

10km 1차목표 42:30
하프 1차목표 1:34:00

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