400m 질주 90초(3분 45초 페이스)
100m 휴식 60초부터 1초씩 감소(마지막 40초)
로 진행
×20set 완료했습니다.

비가 오니까 체육공원에 러너만 몇분 계셔서 이 날씨에 운동하로 오시는분들은 이해할거라 믿고 상탈런 해봤습니다.

질주 시간 휴식시간 모두 잘 지켜서 만족스러운 훈련이였네요.

그래프 잘 뽑혀서 뿌듯하네요ㅎㅎ

ps. 앞에 리드하는 사람이 저고 뒤에는 친구입니다.

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