일단 당연히 적게먹고 많이움직여야됨


아침 점심 저녁 세끼 다챙겨먹었는데


저녁을 거르고


아침 오전6시30분 점심 오전 12시


점심이후 다음 아침까지 어떤것도 먹지않음. 배고프면 이온음료로 배채움


즉 18시간공복원칙 사수.


아침,점심은 저탄고지 식사를 하되, 본인은 나물류 역시 많이 먹었음


아침 식사량이 100이면 점심은 60정도?



그리고 오후 쯤 되면 뛰기 시작함


딱 한시간씩 주 5일(비오면 못뜀. 그래서 본인은 비오면 평소식사량의 절반만먹음)


한번뛸때 약 10km를 뜀.


처음에 몸무게 95kg의 과체중이라 값비싼 쿠션화 신었는데


이젠 몸무게 73kg라 뉴발880같은 싼 쿠션화 쓰고도 충분히 뜀



뛰기전에


준비운동 10분정도 하고 맨몸 스쿼트 100~150개, 복근운동 싯업 50개 하고 뛰었음


왜 저걸 하고 뛰게되었나 정확히 기억은안나는데 뛰기전에 스쿼트할경우 허벅지 근육으로 뛰게되어 무릎관절이 좀 보호가 된다는 풍문을 들어서 시작하게됐고


복근운동을 하고 뛰면 배 주변의 살이 빨리 빠진다는 풍문을 어디서 들어서 시작했던것같음



95kg에서 불과 4개월만에 73kg로 감량했고


팬티, 옷 싹다 새로 다 맞춤. 옷 다 버렸음. 다신 그시절로 돌아갈순없어서



아 참고로 본인키 179cm임.