와 30분 뛸 수 있을까 했는데
뛰니까 뛰어지더라구요 허허허
뭔가 달성감? 성취감 뿌듯하고
이제는 나도 어디가서 러닝이 취미라고 할수 있겠다 싶어요 ㅎ
그런데 이제 씻고 차분하게 생각하니
앞으로 어떻게 뛰어야할지 고민이네요.
사실 30분 달리기 성공 했지만
페이스도 많이 느리고
힘들게 뛴거라
1. 8주차 1~3코스를 반복할지
2.30분 능력향상 코스로 갈지
3. 그 러너스 포뮬러 책 사서 그 훈련법 해볼지
고민됩니다.
여튼 고도비만 런정자도 꾸준히 하면 할수 있단거에
감격스러운 하루의 시작입니다 ㅎㅎ
뛰니까 뛰어지더라구요 허허허
뭔가 달성감? 성취감 뿌듯하고
이제는 나도 어디가서 러닝이 취미라고 할수 있겠다 싶어요 ㅎ
그런데 이제 씻고 차분하게 생각하니
앞으로 어떻게 뛰어야할지 고민이네요.
사실 30분 달리기 성공 했지만
페이스도 많이 느리고
힘들게 뛴거라
1. 8주차 1~3코스를 반복할지
2.30분 능력향상 코스로 갈지
3. 그 러너스 포뮬러 책 사서 그 훈련법 해볼지
고민됩니다.
여튼 고도비만 런정자도 꾸준히 하면 할수 있단거에
감격스러운 하루의 시작입니다 ㅎㅎ
30분 10분페이스 나와도 되니깐 천천히 30분뜁시다 그러다보면 한시간으로 늘려도되겠네 라는 시점이 옵니다
아하 30분달리기 꾸준히 하면서 체력과 달리기 근육 키우는거군요! 감사합니다!
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30분 능력향상 코스로~~~ 계속 연습하다보면 1시간 뛰어도 되는 몸이 완성됨 인생 기니까 천천히 조깅해야함 급하다고 러닝하면 더이상 못 뜀 인생은 거북이처럼
넵 천천히! 슬로우 슬로우! 오늘도 달리는 사람중 제일 느리게 뛰었습니다 ㅎㅎ ㅠ
저도 30분 달리기 도전 다 끝내고 뭐해야할지 모르겠더라구요 그래서 30분달리기 능력향상으로 넘어가고 지금은 50분달리기도전 프로그램하고 있어요 ㅋㅋ 프로그램만 하는거 아니고 중간중간 거리달리기 시간달리기 가끔하구요 누가 좀 정해주는거 좋아하시면 저처럼하심 될듯 ㅋㅋ
오호 일단 프로그램따라 ㄱㄱ 해보겠습니다 ㅎㅎ
1,2 반복 추천 다니엘스 러닝 포뮬라는 일단 어지간한 마스터즈급 아니면 당장 적용하기 상당히 어려운 수준임 10킬로 안 쉬고 달리기 가능해지면 한 시간 이내를 목표로 하고 그게 되면 슬슬 하프마라톤이나 대회 준비
아 다니엘 선생님은 고난도군요 일단 10km 대회를 목표로 준비해봐야겠네요 ㅎㅎ
한 시간 안 쉬고 뛰는게 가능해지면 조깅이란걸 즐길 수 있게 되고 그 이후는 다시 갤에 물어보면 고수들이 잘 가르쳐줌