날씨가 더워서 밖에선 못 뛰고 헬스장만 가는 중이네요 

런데이 50분 뛰기 코스 연습 하면서

오늘 드디어 처음으로 런닝머신 속도 10으로 40분 뛰면서

케이던스도 180가까이 맞췄슴다

메트로놈 쓰니까 좋네요

막판엔 땀도 너무나고 힘들긴했는데 땀 흘리고나니 상쾌




근데 아침 유산소 저녁 웨이트에 식단 하는데도

몸무게는 100에서 내려가질 않노 몸 씨발롬아...