가정용이지만 대략 맞습니다.

사진엔 94이지만 아침 공복에는 82킬로대 나갑니다.


체지방률 25퍼부터 빼는중입니다.

식단 안하고 운동으로만 하려니 오래걸리네요.


유산소: 달리기, 계단오르기, 실내자전거

근력운동: 풀업, 딥스

(손목 안 좋아서 푸시업은 못합니다. 당기기 위주로)

내장지방 4이하, 체지방률 15%이하 만들고 유지하는 것이 장기적인 목표입니다.