[일반] 저중량고반복 vs 고중량 저반복

[익명(218.38)]

러닝 보강운동으로 근력운동 런지, 레그익스텐션, 레그컬 하고 있음.

보통 8개정도 할 수 있는 무게로 3-4회 반복 하는것과 25-30개 가능한 무게 또는 맨몸으로 3-4회 반복 중 뭐가 더 도움이 되려나요?

달리기만 해보고 근력운동쪽은 아는게 없어서 질문드립니다ㅠㅠ

[익명(lch4585)]

러닝은 닥전입네다

[익명(218.38)]

저중량 고반복이라는 말씀이시죠!?

[Sebastiano(cold5065)]

차라리 스트레칭이랑 드릴운동 제대로 하는게 더 도움되지 않을까 싶다.

[익명(218.38)]

근육량이 부족해서인지 종종 부상당해서 근력키우라는 처방을 받아서요ㅠㅠ

[런정자(skate3596)]

근력을 원하시면 고중량저반복이...

[런정자(skate3596)]

단거리육상하는게 아니라면 저중량 고반복이 나을것같은데

[익명(wrapping9717)]

20개 가능한 무게로 12회

[익명(sldjaakdoalenlwla)]

중중량중반복

[행복한시간(fire1227)]

저중량고반복. 보강운동하실거면 드릴 피치 하세요 - dc App

[런갤러 1(222.232)]

고중량 저반복은 힘쎄지는 운동인거구 달리기하는데 힘쎄져서 뭐해질겁니까? 저중량 고반복으로 조지세요 후훗