[일반] 330 노리는데 인터벌 400*200 페이스를 몇으로 가져가야할까요?

[익명(14.36)]

90초 인터벌 20회인가요?

[킵킵(believe5363)]

현재 vdot 알아야됨

[익명(14.36)]

런붕앱기준으로 vdot 45.1 나왔고 인터벌은 407~420 나오네요.

[킵킵(believe5363)]

vdot 맞춰서 차근차근 올리는 게 좋지 않을까 함

[킵킵(believe5363)]

330 최대 적은 느린 속도 인터벌이 아니라 부상이니깐 ㅇㅇ

[익명(wlllrc70)]

ㅇㅇ 200회복 60~70 정도

[익명(14.36)]

회복을 60~70초로 200m인거죠?

[익명(14.36)]

감사드립니다.

[응애런(hsrun)]

96/75 20셋 하셈. - dc App

[익명(14.36)]

회복시간을 조금 더 적게가져가는 이유 퍼지는걸 방지하기위함일까요 너무초보적인 질문인데 여태 인터벌을 안해봤어가지고.. 글을봐도 좀 이해가 안가는부분이 많습니다

[응애런(hsrun)]

330 목표시라면 제 예상에 10km 43~45, 하프 135~140 사이이실 것 같은데 회복 70초 밑으로 가져가면 12개도 소화못할 확률 높습니다. 그룹으로 달리면 어거지로 따라가는데 혼자서는 10셋트도 힘들 수도 있어요. 회복70언더로 12세트하고 퍼질바에 회복 5초 올리고 20셋트 채우는게 낫습니다. - dc App