[일반] 러닝시작하고 15키로나 빠졋네

[익명(175.202)]

180 85 키로에서 70까지 쭉쭉빠짐
목표체중 67까지 3키로 남았다
러닝은 신이다

[런갤러 1(121.132)]

얼마나 했어형 식단은?강도는?

[익명(175.202)]

2달된듯 식단은 하루 한끼반정도 먹었고 30분씩 뛰다 40분뜀

[익명(height2721)]

ㅎㄷㄷ - dc App

[익명(175.202)]

[미키버그(mikibug1)]

러닝은.신이다.

[익명(175.202)]

[런갤파딱1호(metaspeed)]

[익명(175.202)]

[런갤파딱1호(metaspeed)]

[익명(175.202)]

넵

[익명(121.178)]

부럽다... 난 여자2달찬데 10km매일뛰었는데도 1km도 안빠져서 지금 의욕잃음 ㅋㅋㅋㅠ

[익명(211.219)]

식단조절해야함. 근육을 같이 키우면서 천천히 빼던가 아니면 글쓰니처럼 극단적으로 1끼만 먹고 뺴던가. 이경우 다시 먹으면 쭉 찐다... 근손실도 심하고 나도 살뺼땐 1끼만 먹고 10kg 뺐었음. 지금은 근육도 같이 키우느라 3시 세끼 다 먹지만 파프리카+참치통조림+밥1/3공기+초당옥수수콘 + 고추장 이렇게만 먹는 중

[익명(175.202)]

ㅠㅠ

[런갤러 2(124.53)]

몸이 적응하려고 노력중 6개월 정도 걸림 단백질 잘 먹어주고 휴식 잘 취해야 어느 순간 잘 빠짐