[일반] 러닝 뛴 후 팁? 따로 하시는거 있나요?

[COSMOS(rkfhtkdhr)]

러닝 뛰고 나서 그냥 쉬나요?

아님 무엇을 하시나요?

저는 일단 러닝 후에

무조건 코로 호흡하면서 1키로 정도 걷는데

러닝 후 팁 갔은거 있을까요?

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[익명(dhdnvjdnbjxk)]

쿨다운 - dc App

[COSMOS(rkfhtkdhr)]

쿨다운 찾아봐야겠네요 ㄱㅅㄱㅅ!! - dc App

[익명(gumany)]

아이싱 마무리 스트레칭

[COSMOS(rkfhtkdhr)]

아 스트레칭 생각 못했네 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

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[COSMOS(rkfhtkdhr)]

뛰고나서 걸을때 코로만 호흡하는데 코로 호흡하는게 좋은건가요? - dc App

[런갤러 1(49.172)]

사실 별 상관없는데 코호흡 내쉴땐 입으로 뱉어도 괜찮아유. 저는 이온음료는 챙겨마시는 편이고 근육 좀 털린거같으면 단백질음료도 하나정도 먹어요. 찬물샤워하고 아이싱, 스트레칭 혹은 폼롤러.. 다 하면 좋지만 너무 귀찮아서 한두개씩 빼먹어유.

[COSMOS(rkfhtkdhr)]

ㅇㅎ 입으로 뱉는건 상관 없나보네요! 단백질이나 이온음료 고려해봐야겠네요ㅋㅋㅋ - dc App

[런갤러 2(218.51)]

저는 쿨다운1~3분정도 하고 그늘과 벤치가 있는곳에서 스트레칭 10분이상(햄스트링,장경인대,발목위주,목 근처 위주로) 해주고 1.5km이상 걷다가 갑니당. 심심하면 500m정도 살살 뛰어서 가주기도 하고요

[런갤러 2(218.51)]

쿨다운 1~3분이라고 써놓았는데 내 숨이 진정될 때 까지 해주는 편입니다(러닝이 끝난 직후에 숨이 차기때문에 숨을 고르게 펴주는 기능이라 생각하면서 살살 뛰어줘요)

[COSMOS(rkfhtkdhr)]

ㅇㅎ 참고하겠습니다!! - dc App

[냉탕조아(cart8007)]

폼롤러랑 아이싱 꼭합니당 발목 무릎 허벅지

[COSMOS(rkfhtkdhr)]

아이싱이 생각보다 중요한가보네요ㄷㄷ - dc App

[아침조뛸깅(thnoew)]

스트레칭이랑 찬 물로 식혀주고, 자기 전에 엉덩이랑 고관절, 장요근 스트레칭...아, 벽에 다리 올리기 - dc App

[COSMOS(rkfhtkdhr)]

스트레칭 꼭 해야겠네요!! - dc App