원래ㅡ 월화금 6km조깅 수토 3km조깅

바꾼거ㅡ 월 10km 수3km 금6km 토12km
월ㅡ 1k워밍업 3k기록재기 6k조깅
수ㅡ3k조깅
금ㅡ1k워밍업 3k질주 2k 200ㅡ100인터벌
토ㅡ 1k워밍업 3km기록재기 8k조깅

이렇게 바꿨는데 3km기록이랑 체력 좋아지겠지?