여태 출근 전 달리기를 하나의 루틴으로만 여겨와서
기록 관심은 없었는데 여기 접하고 기록 욕심이 조금 생기네요
매일 10 ~ 13km씩 600 ~ 630으로 뛰고 있습니다.
여기서 만약 페이스를 줄일려면 인터벌, 템포런 같은 훈련을 해줘야 하는건가요? 찾아보니 주 1-2회가 적합하다고 하는데, 어떤 식으로 해주는게 좋을지 방법이 워낙 천차만별이라 고수님들의 조언을 구하고 싶습니다..
기록 관심은 없었는데 여기 접하고 기록 욕심이 조금 생기네요
매일 10 ~ 13km씩 600 ~ 630으로 뛰고 있습니다.
여기서 만약 페이스를 줄일려면 인터벌, 템포런 같은 훈련을 해줘야 하는건가요? 찾아보니 주 1-2회가 적합하다고 하는데, 어떤 식으로 해주는게 좋을지 방법이 워낙 천차만별이라 고수님들의 조언을 구하고 싶습니다..
선생님. 월 300을 뛰면 런린이가 아닙니다.
조깅만 합니다.. 몸에 무리가 없을 정도로요
월 300 뛰는 런린이라... - dc App
약간 헬스 매일 가는거랑 똑같은겁니다ㅜ
월300....
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월 300을 조깅으로 채우는거랑 또 빨리 달리는건 별개인거 같더라구요ㅜ 10k 50 이하는 찍긴 하는데 조깅 페이스를 조금 더 빠르게 만드는 방법은 없을까요?
안그래도 책 주문했는데 더 궁금해지네요ㅎㅎ 혹시 말씀해주신 내용 중에 빠른 조깅은 평소 조깅보다 20-30초 빠르게 설정해서 하면 될까요? 거리는 좀 줄여서 시도해볼까 싶은데..
이분 무라카미 하루키임;;
대학생 때 그 분 보고 시작한게 맞긴 합니다ㅎㅎ
스피드훈련만 하면 금방 성장할듯
포인트 = 스피드 훈련 맞나요?
저는 빌드업으로 1키로마다 10초씩 줄이면서 12키로 뛰니 기본조깅속도 줄어 들더라고요 사람마다 맞는 방식이 있어서 이게 정답이 아닐수도 있슴 - dc App
빌드업 훈련도 고려 중입니다. 일주일에 몇번 정도 하셨나요?
1주일에 한번 빌드업. 한번 지속주. 총2번 - dc App
조깅 후에 루틴으로 언덕 질주를 3~5 개씩 해 주세요. 속근 단련 및 높은 심박 훈련에 좋아요.