[일반] 안녕하세요 과체중입니다

[익명(58.141)]

제가 170cm 104kg 입니다
4키로 감량한 상태입니다!


1~2 분만 뛰어도 숨이 심하게 차올라서요..

어캐해야 런닝하면서 살을 뺄수있을까요

페이스좀 알려주실수 있으실까요

어캐뛰어야 살이 빠지면서 호흡도 점차 늘릴수있을까요..

[런갤러 1(121.190)]

그 정도면 빠르게 걷기만 해도 살 빠질걸 근디 지금 언제 뛸수 있을가 너무 걱정하지 말고 계속 깝치면 부상 오니까 무리하지 말고 빠르게 걷기부터 해봐 - dc App

[런갤러 2(221.142)]

184/118 부터 현재 99 과체중 40대 아저씨입니다. 어릴때 생각하고 뛰었다가 첨에 무릎이 너무아파서 밤에 잠도 못잤읍니다.현재 10개월차며 10km 600정도는 칩니다. 해결책은 보폭을 줄이고 1km9분 페이스로 미드풋으로 연습합니다. 그럼 무릎보다 허벅지가 털리는데 이렇게 30분~1시간씩 2달 조지면 달리기 근육이 만들어 지는거 같읍니다.

[런갤러 2(221.142)]

그후에는 몸에 중심에 착지한다 생각하고 미드풋이고 나발이고 내몸에 편한 방법으로 뛰다보면 아픈부위가 무릎 허벅지 종아리 허리 등 여러 부위가 왜이러지 할텐데 그때마다 조금씩 자세 수정하고 보강운동 때리면 과체중도 뛸수는 있읍니다.런닝화는 꼭 사구요 9분이 안되면 10분으로 ㄱㄱ