키빼몸 113인데 러닝하면서 살이 빠져요ㅠ
이제 다음주부터 첫 lsd시작인데,
얼마나 빠질지 걱정입니다..
근데 까로 등 스웻온서울팀을 보면 크로스핏이랑 러닝 전?후?로 꼭 떡을 먹더라고요
그래서 러닝 전이나 후에 떡 먹는 분들 계신지 궁금합니다
러닝 전이나 후에 얼마나 섭취하는지 드시는 분들의 의견을 듣고 싶습니다
이제 다음주부터 첫 lsd시작인데,
얼마나 빠질지 걱정입니다..
근데 까로 등 스웻온서울팀을 보면 크로스핏이랑 러닝 전?후?로 꼭 떡을 먹더라고요
그래서 러닝 전이나 후에 떡 먹는 분들 계신지 궁금합니다
러닝 전이나 후에 얼마나 섭취하는지 드시는 분들의 의견을 듣고 싶습니다
마른체질과 러닝은 상극입니다. 러닝 하지 말고 웨이트 하세요.
달리는 순간이 하루 중 제일 행복한걸요..ㅠㅜ
떡에 한정해서 생각하지 말고 탄수화물 섭취하면 되는거임 - dc App
ㅇㅎ 저 분들은 그냥 떡이 바로 먹기 편하니 떡으로 정했나보군요 감사합니다
탄수화물중에서도 정제,비정제 탄수화물 두개가 있어 가공을 했냐 차이, 정제 탄수화물이 밀가루, 빵, 떡 등 소화가 빠른데 그만큼 건강에는 좋지 않아 그래서 다이어트 하면서 감자 고구마 현미밥 가공 되지 않은 탄수화물을 먹지 공부 해보고 건강하게 먹자 - dc App
거꾸로 생각하면 퍼포먼스 측면에서는 빠르게 소화되고 흡수되는게 장점임.
거꾸로만 생각할 줄 알고 거기 까지 밖에 생각 못함? 퍼포먼스 생각하면 떡 보다는 에너지젤 같은 액체류가 빠르지 않겠음? 떡류가 빠르다고 해도 혈당스파이크로 인해 발리 오른만큼 빨리 내려가는건 또 생각 못하지? 이걸 방지하고자 하는게 아미노바이탈에서 내세우는거고 - dc App
저는 초코바or 달달한 커피 먹고 뛰는데 체지방 방어가 안되더라구요
소중한 체지방..
영양학적으로는 안좋을것같은데요. 너무 갑작스런 혈당스파이크를 유발함
그러게요. 떡집 협찬 받는 거 아닐까.. ㅋㅋ 떡바이럴… ㅋㅋㅋ - dc App
역시 여쭤보길 잘 했네요 좋은 정보 감사해요!
웨이트를 병행 해보시는게 - dc App
러닝 전에 떡 먹는 건 빠르게 혈당 올리더라도 바로 에너지가 쓰일 수 있어서 괜찮죠. 러닝 후에 먹는 건 글리코겐 보충하기 위해서 간편하기에 먹는 거지만 비정제 탄수화물을 먹는 게 좀 더 낫습니다.