[일반] 달리기 하면 허리가 엄청 아픈데 정상임??

[익명(125.180)]

1km 2km까지는 괜찮은데

한 3km 넘어서부터 허리 뒤쪽이 엄청 아픔...

평발이라서 그런건가??

[런갤러 1(59.10)]

나도 그런데 평발 아님

[익명(125.180)]

그냥 참고 뛰고ㅓ 있음?

[익명(wahodoo)]

당연히아니지 - dc App

[익명(125.180)]

근데 뭐가 문제임?? 구글 유튜브에 쳤을땐 코어근육이 약하다는데 내가 헬스만 2년을 했는데 코어가 약할리가 없음;;

[런갤러 1(59.10)]

헬스랑 상관 없지 러닝할때 쓰이는 특정 소근육들이 단련 안 돼서 그럴 거임 나도 싸이클도 타고 코어는 나름 좋다고 생각했는데 막상 뛰어보니 허리 뒷부분이 묵직해짐 윈래 특정 운동 마다 근육 쓰는게 다 다름

[익명(eaop4p5j2eyk)]

상체를 수그리고 달리니까 - dc App

[익명(125.180)]

유튜브 보면서 계속 자세 교정하는거 같은데 그래도 나름

[익명(eaop4p5j2eyk)]

찍어서 봐라 현실과 이상의 차이가 보일 거다 - dc App

[익명(125.180)]

한번 헬스장에서 찍어봐야겠네 오늘은 휴관이라서 ㅇㅇ 애초에 오늘 휴관이라 유산소 가는거야

[런갤러 2(1.224)]

상체 각도 주의

[익명(125.180)]

상체를 세워야 하는거야?

[익명(palzmq12)]

발 저린거 아니면 그냥 허리 근육이 약한거

[익명(125.180)]

아니 나 헬스를 2년 했는데? 3대 정자세 10RM으로 300인데?? 얼마전부터 아프길래 일주일에 3~4회씩 코어운동도 하고 있음;;

[익명(14.7)]

정상이겠냐

[익명(125.180)]

....

[키위냥(wonjs09)]

그게아니라 골반전방경사 자세로 뛰어서그래 찾아보고 교정하도록할것 배에 힘주고 뛰어야안아플듯 아마 지금상황에서는

[익명(125.180)]

ㄳㄳㄳ 근데 배에 힘주고 뛰면 배가 아픔 ㅋㅋㅋㅋ.. 한번 찾아볼게

[마데온(soil9937)]

헴스트링 근육 강화, 코어 근육 강화해야함 헴스트링이 약하면 허리 당기는 힘이 부족해서 허리가 굽어지는 거고 허리가 아픈거임 골반 전방경사도 이유이기도 하고 발 문제 때문에 하체 전체, 골반,허리 문제까지 생길 수 있으니 잘 관리해야함 보강운동도 틈틈히 해야하고

[익명(125.180)]

나 헬스 꾸준히 해서 코어랑 햄스트링은 자신 있는데... 축구도 많이 했고 골반 전방경사 신경 쓰이긴 하는데 이거 교정운동 최근에 시작했음

[마데온(soil9937)]

허리 아픈 이유는 많아서 '이거다!'라고 찍어줄 순 없고 계속 의식해서 달릴 때 허리를 수직과 가깝게 하는게 좋음 교정 들어갔다하니 괜찮아지겠지

[홍구(snake49)]

가슴으로 팔앞으로 땡기지말고 광배로 팔 뒤로 치셈. 그래야 기립근이 상체 잡는힘을 광배가 같이 잡아줌 - dc App

[홍구(snake49)]

근데 기립근 털리는게 아니고 허리가 찌릿찌릿한거면 생각좀 해봐야댐... - dc App

[익명(125.180)]

허리 찌릿한데 진짜 정형외과 가봐야 할듯

[홍구(snake49)]

뛰기전에 요방형근이랑 장요근 잘 풀어주고 뛰어보세용 - dc App

[카피바라(210.178)]

나 첨에 미드풋 한답시고 상체 숙여서 각도 망들고 뛰었은디 그랬음 그냥 자연스럽게 뛰고 가슴피고 견갑 후인시킨다고 생각하고 뛰어서 나아졌었오!

[익명(0cw2zvesrqny)]

상체가 앞으로 살짝 말리는지 골반이 뒤로 살짝 빠지는지 힘들 때 상체가 뒤로 제껴지는지 확인하시고 자세 교정 ㄱㄱ - dc App

[러너스허이허이(version8080)]

https://youtube.com/shorts/10ZNiEjRee8?si=bHV3jmYDTyv3nBpp

[런갤러 3(124.243)]

허리디스크 있는듯