남자고

키 171 몸무게 73 체지방 18퍼 골격근 36kg인 돼지임

근육은 이만하면 된거 같아서 여기서 근성장은 멈추고 수행능력 올리려고 하거든


어쨌든

심폐지구력 향상 + 체지방 감소 를 목표로 운동하려고 하는데


지금 하고 있는건 주에 2회 정도, 한번에 8~10km 정도 달리고 있어

집에서 우레탄폼 깔려 있는 공원까지 1km 정도라 

공원까지 갈 때는 시속 8km정도로 가고

공원 한바퀴가 1.5km라 한바퀴 시속 10정도로 뛰고 돌고 나서 한 1~2분 쉬면서 스트레칭 하고 다시 뛰고 해


이렇게 해도 괜찮은거 맞지??


+ 그리고 밥 안 먹고 뛰어도 오래 뛰다 보면 배가 살살 아파오던데 옆구리랑

옆구리랑 복부 스트레칭 해도 아픈게 안 없어지더라... 이거 원인이 뭐임??