초보 계획인데 수정할 있어? 이렇게 한달하고 있음


월-휴식

화-40분 달리기(존2~3)

수-휴식

목-40분 달리기(존2~3)

금-휴식

토-트랙에서 1시간30분~40분 => 1시간 열심히 뛰고, 살짝 걸어서 심박 좀 내려가면 (4분 인터벌, 4분 휴식)*4

일-리커버리 존2 40분



가민 훈련계획 없어서 그냥 짜봄.


아침에 뛰고 출근해야 되어서 이렇게 하고 있고

토,일은 느긋하게 뛸 수 있어