[일반] 하체 보강운동할때 왜 무게 치면 안돼?

[익명(okcashbag1)]

무게 안치니까 자극이 거의 없는데

왜 무게치지 말라는거임?

하나마나인것같은데

참고로 스쿼트, 불스스, 카프레이즈, 레그프레스 위주로 함

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[익명(okcashbag1)]

아 체중때문에? 흠

[익명(okcashbag1)]

선수는 아니지만 선수처럼 잘하고싶은걸..

[iliiilil(himself0749)]

근육 쉽게 안생긴다... 다 일시적인 수분보유다. 1년내내 식단하고 헬스해도 근육량 1키로 올리기도 힘듬 - dc App

[미드풉(pear0657)]

근육 커지면 마라톤에 불리하니까 근데 선수할 거 아니면 중량 쳐야지

[익명(okcashbag1)]

왜 불리해??ㅜㅜ 궁금해

[미드풉(pear0657)]

가볍게 오래 달리는 게 목적이니까 속근보다 지근이 발달한 게 유리해 그래서 마라토너들은 저중량 고반복으로 함

[익명(okcashbag1)]

아...무게를 치면 그렇게 발달되는 근육 종류가 다를수 있겠구나. 고마워 형~!

[런갤러 1(221.168)]

중량 너무 무겁게만 안치면 괜찮아

[익명(surilove)]

중량쳐도됨

[런갤러 2(119.66)]

아니 메인이 웨이트인 입장에서 두꺼워 지고 싶어도 쉽지 않은데 그냥 해,,,

[익명(okcashbag1)]

메인이 웨이트면 러닝할때 근육 빠질까봐 걱정돼서 오래 못뜀?

[런갤러 2(119.66)]

매일 뛰는 게 아니라서 신경 안씀!

[미드풉(pear0657)]

헬스랑 마라톤이랑 어찌보면 상극이야 특히 벌크업하는 사람에겐 나 지난 주 lsd하고 체중 빠진 거 아직도 복구 안 되는 중

[익명(okcashbag1)]

체중빠졌다는게 근육이 빠졌다는거지? 헬창들은 진짜 러닝하기 싫겠다

[덤요(musclefairy)]

맨몸깔짝보단 중량 팡팡 치는게 훨씬 효율적임

[런갤러 3(124.53)]

중량 쳐야 몸이 완성 스트레칭 도 쫙쫙 늘려줘야 근육통 덜 있고 그 담날 러닝 부담 없고

[익명(61.82)]

달리기가 주면 고반복으로 함 고중량으로 안하고

[런린이(heal1049)]

생각보다 그렇게 안커집니다

[iliiilil(himself0749)]

일반인 적당 중량 12-15회반복 가능 무게 안치면 자극 잘 못잡음 - dc App

[런갤러 4(1.242)]

불스스, 카프레이즈는 무게 별로 안쳐도 힘들던데

[뚱띵이러너(puzzle4044)]

근육생기면 무거워지니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 체중2배 이상 치실거 아니면 걱정말고 중량 때리십쇼.. 근성장 목표로 웨이트 존나게 열심히해도 근육 진짜 개안붙는데 보강운동 목적으로 하는 웨이트를 근육 생겨서 무거워질까봐 중량 안치고 맨몸으로만 한다는 분들은 진짜 십중팔구 웨이트 제대로 해보지도 않은 분들이실듯 - dc App

[런갤러 5(112.170)]

여기 일부인원 제외하고는 유산소를 그렇게하는데 근성장 그렇게 쉽게 안커진다 ㅠ 너네 근육 키울려면 운동말고 영양 휴식 3박자가 맞아야하는데 러닝처럼 몸무게 민감한 종목은 아무리 해도사이즈 안늘어 ㅠ