[일반] 러닝 처음하면 원래 삭신이 쑤시나요...

[바겟트(rro0723)]

런정자 인증)

어제 처음으로 10km 안쉬고 뛰어봤는데

오늘 자고 일어나니깐 발바닥은 물론이고 종아리 무릎측면 허벅지뒤쪽 고관절 복근 죄다 쑤시고 아파서

지금 뛰는건 고사하고 걷는것도 절뚝대는데 처음뛰면 원래 이런가요?

[런갤러 1(61.85)]

아니 첨뛰는데 10키로를 아예 안쉬고 뛰었다는게 더 놀랍네 ㄷㄷ

[런갤러 1(61.85)]

아아 4번째인건가 제목때매 첨이라는줄 뜌ㅣ고나면 근육통 있져 스트레칭 ㄱㄱ!

[바겟트(rro0723)]

원래 자전거 타다가 러닝 입문한거라 심폐는 얼추 갖춰져 있는거같긴 한데 몸이 안받아줍니다....

[런갤러 2(211.36)]

다른 운동을 하셔서 기본 체력이 있으신거 같은데 러닝에 필요한 근육은 없으니 쑤시는게 당연하죠

[바겟트(rro0723)]

자전거 타다가 옮긴건데 쓰는 근육이 이정도로 다를줄은

[크리스티아노(graph2935)]

힘든데 온몸비틀면서 억지로 뛰어서그런거같음 - dc App

[바겟트(rro0723)]

오버했다 이거군..

[런갤러 3(182.230)]

전신 근육통은 걷기 10키로 해도 생길 수 있는거라.. 아픈데 위주로 마사지나 소염제 같은거 뿌리면서 경과를 지켜봐야할듯

[바겟트(rro0723)]

[익명(121.182)]

이두도 아픔

[쿠가스(runnn888)]

제 생각에도 근육 다 털리고 어거지로 뛰셔서 그런듯. 몸 작살나니까 조금씩 늘리세요

[익명(predator1721)]

폼롤러 스트레칭 꼭해요 - dc App

[스카이러닝(reusable3920)]

걸어도 그래요 ㅠ 왜 그렇게 무리하세요 - dc App

[iliiilil(himself0749)]

4번째만에 4키로면 굉장한대 ㅋㅋ - dc App

[iliiilil(himself0749)]

4키로x 10키로 - dc App

[런갤러 4(124.53)]

당연함 스트레칭만 처음해도 그 담날 아픔

[익명(tonight9310)]

첨에는 멍석말이 당한것처럼 엄청 쑤신다 안쓰던 근육 썻자나~ - dc App

[자나깨나허리조심(seed8038)]

이야 뛴게 대단하다 어디 크게 안다쳐서 다행이고. 왤캐오버했대 ㅋㅋ