[일반] 5km 평페 8분인 ㅅㄲ가 국국마 10km 나간다네 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(theater6065)]

네 접니다.

60분 완주를 목표로 준비하려는데 가능한 건진 모르겠습니다. 

앞으로 두달 반 동안 어떻게 준비하는 게 좋나요?

현재는 매일 아침 체력 되는 대로 3-5km 정도 조깅하는 중입니다. 

기왕이면 첫 대회 좋은 기록 내고 싶습니다. 

선배님들의 고견 부탁드립니다. 

미리 감사드립니다. 

- dc official App

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

잘 하고 있습니다. 그리고 대회 나가기전에 8km까지도 달려보시면 좋습니다.

[익명(theater6065)]

10km는 대회때 첫 도전하는 건가요? 조언 감사드립니다 - dc App

[런갤러 1(119.203)]

1시간 완주 목표면 그냥 꾸준히 3km 5km 7km 씩 거리 늘리면서 조깅만해도 가능함. 시간도 많이 남았고

[익명(theater6065)]

감사합니다 최선을 다해보려구요 - dc App

[런갤러 2(39.124)]

두달 동안 일주일에 5일 아침 마다 한 시간 주 하십쇼. 페이스 신경쓰지 말고.. 그럼 대회 날 반드시 한 시간 언더 합니다.

[익명(theater6065)]

한시간까지는 시간 내기가 힘든데 어떻게든 맞춰보겠습니다. 그런 트레이닝 방식도 있겠군요 감사합니다 - dc App

[익명(raincoat3470)]

매일 5키로 뛰느니 격일로 5키로 이상 뛰는 거 추천

[익명(theater6065)]

지금도 매일 5km는 어려워서 5-3-5-3인데 말씀하신 방향도 고민해보겠습니다 감사합니다 - dc App

[익명(raincoat3470)]

근육이 성장할 수 있는 휴식 시간을 격일마다 주라는 거임

[익명(theater6065)]

아 그런 의미군요 감사합니다. 휴식일을 두어보겠습니다 - dc App

[42.195km(followme7)]

기록에 큰 미련버리고 즐겁게 ㄱ

[익명(theater6065)]

넵 큰 욕심은 없는데 목표는 있어야 동기부여가 될 거 같아서요 ㅎㅎㅎ 펀런한다고 생각하고 노력하겠습니다 - dc App

[쿠가스(runnn888)]

첫기록은 구린게 정상임. 처음부터 잘하는 사람 없으니까 욕심버리고 천천히 하세요

[익명(theater6065)]

감사합니다! 안다치고 오래 달리고 싶습니다 - dc App

[쿠가스(runnn888)]

네네. 구리면 오히려 오를일밖에 없기 때문에 마음 편하게 천천히 하시면 돼유. 그래야 안다치고 오래하심

[런갤러 3(106.255)]

혹시 병원근무함?

[익명(theater6065)]

아뇨 몸과 맘이 약해서 병원은 자주 갑니다ㅋㅋㅋ - dc App

[런줌마(cost1708)]

꾸준히만 하셔도 시원한 가을엔 잘 뛰실듯! - dc App

[익명(theater6065)]

응원 감사드립니다 올려주시는 글들 잘 읽고 있습니다 - dc App

[런갤러 4(58.140)]

약간씩 변화를 주면서 달려보고 가끔씩 거리를 늘려가며 달려보는 것도 좋은 경험임 아직 시간이 상당히 남은 상태라 10k 1시간 충분히 가능해보임

[익명(theater6065)]

넵! 변화를 주면서 시간과 거리를 늘려보겠습니다 조언 감사드립니다 - dc App

[런갤러 5(14.40)]

가능합니다~~ 키빼몸,케이던스 어느정도 되시나요?

[익명(theater6065)]

키빼몸은 97 케이던스는 165 나옵니다. 러닝 1개월차입니다 - dc App

[미드풉(pear0657)]

두 달안에는 냉정히 좀 힘들다고 봄

[익명(theater6065)]

흙흙 그래도 애써보겠습니다 - dc App

[런갤러 6(118.36)]

시간,거리부터 익숙해지시옵소서 페이스는 가장 나중이고, 딱히 도달 못해도 상관 없습니다. 격일이든 그 이상이든 휴식은 꼭 필요하옵니다 - dc App

[익명(theater6065)]

조언 감사드립니다! - dc App

[해삼1호(osaka9011)]

[익명(theater6065)]

화이팅! 보스턴 마라톤 바지 너무 예쁩니다 - dc App

[오늘도힘들다(like5994)]

풀마도아니고 할만함 근데 대회전에 거리는늘려보세요 (나도 대회안나가봄ㅋ) - dc App

[익명(theater6065)]

옙 거리와 시간에 적응해보겠습니다 감사합니다! - dc App

[익명(raisoncat79)]

꾸준히만 하면 됨

[런갤러 5(14.40)]

러닝화는 어떤거쓰세요?? 추천 해드릴게요

[런갤러 7(221.139)]

감사합니다! 다행히 맘에 드는 신발을 훈련용도로 쓰고 있네요. 대회용은 유명한 카본화 한번 시도해볼 생각입니다!