예전에 한창 좀 뛰다가 한동안 안뛰었는데 

담달에 10키로 마라톤 나가게 되서 연습중이야목표는 1시간 이내


웜업으로 1키로정도는 6:15 정도로 뛰고 그 다음 저렇게 뛰었어

토탈 한 6키로 뛴듯


한 2-3일 뛰고 하루 쉬고 해서 좀 실력좀 올려보려는데

내 생각에는 지금 뛰는게 좀 힘들고 오버페이스 같기도 해서


기초 다질겸 케이던스 170정도까지 올리면서 약 6분 초반대로 좀 천천히 뛰면서

호흡, 발, 리듬 좀 가다듬고 넘 숨 차지 않을정도로 안정되면 속도 올려볼까 하는데

이 훈련 루틴이 어때??