[일반] 나도 남산 뛰러 가봐야겠다

[이달소츄(sobang19)]

유투버 영상 보니까 재밌어 보이네 ㅋㅋㅋ

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[철인러너(124.55)]

남산 달리기의 장점; 업힐이 많아서 언덕훈련효과가 있음 단점: 업힐이 많아서 속도가 느려져서 스피드가 줄어듬 보완책: 업힐을 인터벌성으로 달리고, 다운힐을 천천히 회복하는 반대로 주법으로 달려야 합니다. 업힐은 느리게 달리고 다운힐은 빨리 달리면 남산달리기 효과는 적어요~~ 파틀렉처럼 지구력 기를 목적이면 2-4회전으로 길게 뛰어야 좋구요

[이달소츄(sobang19)]

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