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이 글 쓴 런붕이 인데
댓글에 줄기세포붕이가 워밍업 조깅 언급해줘서 해봄
개처럼 멸망해서 2키로 만에 퍼졌다...
키빼몸 100인데 1차목표 5k 630이 무리한 목표는 아닌거 같은데
스트레스 받는다 이게 ㅠㅠ
그냥 깝치지말고 마일리지만 쌓을까..
월 80이상이면 너무 마일리지가 적나
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안그래도 되는거 알지만 오픈런 해서 슈블2 힘들게 사왔는데 겨우 7분따리인 내가 신기엔 과한거 같아서 내 기준 런린이인 600찍으면 기념으로 개시해보고 싶었음..
페이스 올라서 기분좋음 + 새신발 기분좋음 = 극락
그냥 계속 뛰어
벌레처럼 7분대로 조깅 계속 해? 월 80 갠춘..?
일단 안 쉬고 5k 뛰어보고 페이스 조절하면서 해봐 많이 뛰어봐야 그만큼 많이 늘더라 부상 조심하고
700따리 5k, 730~800 10k 정도는 가능해서 장거리 보다는 페이스를 좀 올려보고싶었음..
그러면 5k, 10k 페이스 올려서 해봐 많이 뛰어보다보면 느낌이 오더라
그래서 지금 5k 700에서 5k 600으로 가보려구..근데 계속 택도없이 실패해서 우울해..
그렇게 확 줄이지 말고 천천히 줄여봐 뭐가 그렇게 급해 러닝은 자신과의 싸움이지 남과의 싸움이 아님 700이 최적으로 뛸 수 있는 속도라면 650, 640 이런 식으로 줄여나가다보면 됨 자기 자신을 믿고 계속 도전해봐 ㅇㅋ?
고마워 700 -> 630은 현실적이라고 생각했는데 런붕이 말대로 650 640 부터 차근차근 해볼게
나도 처음에 800하고 '아, 언제 페이스 늘리냐' 하면서 하고 있었는데 계속 뛰어주니까 어느샌가 630, 600 이 되어있더라 근데 부상 때문에 못 뛰고 있음 ㅋㅋ 급할 거 없으니까 천천히 페이스 올려 보강운동도 해주고 부상 조심하고 오버 트레이닝 하다가 거덜난다
ㅇㅋㅇㅋ 거덜 주의 하면서 가민 트레이닝이나 다시 조져야겠다..하다보면 되겠지
조깅 계속하고 여름지나고 가을되면 개같이 성공
저녁에 덥다고 느껴지진 않은데 아무래도 심박수가 올라가서 더 힘드려나..?
보강운동은 하고있음?
따로 시간내서 하고있지는 않구 스트레칭 할때 런갤에서 좋다고 하는 불스스 양쪽 20개 정도씩 해주구 내가 햄스트링이 좀 짧아서(안유연해서) 아침마다 5~10분정도 요가겸 스트레칭 함
틈틈히 근력운동 상체나 코오운동도 해주는게 좋음 그래야 장거리 뛸때 덜 지침
운동하려고 러닝했는데 러닝하려고 운동까지 해야하는 이 모순적인 모순..ㅠㅠ
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한 3개월정도 7분대에서 노니까 벌레같아...물론 날씨가 더워지고 습해져서라고 정신승리 하긴 하는데.. 나도 평발은 아니지만 무지외반증 좀 심하구 멘탈지구력 구데기라서 군대에서도 나는 60kg대였는데 100kg넘는 고중량 친구들이랑 따로 빼서 행군이나 뜀걸음 맨 뒤에서 뛰었었어..그래서 더 발작하나봐 심호흡하고 평온하게 급하지 않게 천천히 해야겠다 실력 느는것도 마라톤 뛰는거처럼 천천히 완주한다고 생각할게..!!
땃쥐성 고마워요 지금 월마일리지 10키로씩 늘려보려고 했는데 그거만 목표로 해야겠다.. 이번달 80 다음달 90 가을부터는 100 이상 가능하겠지..고마워
마일리지 엄청 적은거임 그정도 뛰고 늘길 바라는건 놀부심본데...