매번 야외에서 뛰다 오늘 30분 달리기는 비가와서 런닝머신에서 마무리했습니다 . 죽을 거 같이 힘들진 않았네요 속도는 7.


이제 30분 달리기 능력 향상 할건데 몇회 돌리는게 좋을까요?
좀 돌리고 50분 달리기로 넘어갈거라서요
제 수준을 알기 때문에 50분 달리기 바로 넘어가면 힘들거 같아서 ㅎㅎ

일단 첫번째 목표는 5km 30분 안에 달리기
두번째 목표는 10km 1시간 안에 달리기입니다