어제 늦은 퇴근후 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 화명생태공원으로 이동하면서 달려주고 도착후 조금 쉬었다가  본러닝 스타트 오늘은 마지막만 조금 빠르게 달려준  출발을 평소와 다르게 대동화명대교. 앞에서 출발해서 그런지  자연스럽게 달리는데 집중하면서 달렸고  다리를 건너 대저생태공원 방향으로  달리기 시작  1 K. 통과후 매 K 통과할때마다. 페이스 유지하면서 달려주었고  3 K 지점에서 반환해서  페이스 올린다는 느낌으로 약간 숨차게 달리다  6K 지점지나서 부터 최대한 페이스 끌어올려 달려주다가  500 M 남겨두고 3회질주후 본러닝 종료 종료후  숨고르면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 집으로 복귀 



처음부터 끝까지 우중주로 간만에 달린 습했지만 시원하게 달렸네요 ^^



러닝화 :  폐가39 (웜,본,쿨)