30분달리기 -> 30분 달리기 능력향상 -> 50분달리기 ->lsd훈련
이렇게 하면 되는건가요?
오늘 30분달리기는 다 마쳤고 페이스는 7~8분으로 뜁니다 .
왕초보에요 체력 쓰레기..
올해 제 목표는 10월이후에 10km 마라톤 나가서 1시간 안에 들어오는겁니다 !!
이렇게 하면 되는건가요?
오늘 30분달리기는 다 마쳤고 페이스는 7~8분으로 뜁니다 .
왕초보에요 체력 쓰레기..
올해 제 목표는 10월이후에 10km 마라톤 나가서 1시간 안에 들어오는겁니다 !!
개인적으로는 30분 쉬지 않고 달릴 수 있으면 더 이상 런데이 프로그램 안 따라가도 된다고 생각. 주 마다 거리 조금씩 늘려 나가기 ㄱㄱ
그럼 주 몇회 뭐 어떻게 뛰어야할까요??
그건 사람마다 다 달라서 어케 말해 줄 수 없지... 걍 말한대로 런데이 따라 뛰어라. 그게 편하겠다.
50분 달리기 까지 하면 졸업하던지 아님 맞춤형 러닝 플랜에서 5키로 10키로 플랜하던지
50분 달리기 졸업하면 10km 마라톤 준비하고싶은데 어떻게허면 좋음 ?