150으로 한시간 180으로 한시간


후자가 심장이 1800번이나 더 많이뛴다

이게 누적되면 심장에 부담차이는 어마어마해진다


심지어 심폐지구력 향상에는 전자가 효과적이기때문에

극단적으로 말하면 후자로 뛸 이유가 없다


고심박 훈련은 인터벌로 짧은시간에 조져주는 이유도 여기에 있다


걷기만해도 140이다

좀만 뛰어도 160 170이다 

이런사람들은

일부 댓글들처럼 초보일땐 심박수 신경쓰지말고 걍 뛰는게 좋은게 아니다


걷기를 계속하거나 페이스를 극단적으로 늦추는게 답이다

고심박은 심장이 단련되지않은 초보자들에게 더 위험할 수 있다


다리를 무리하게 사용하면 걍 아파서 병원에 누워있으면되지만

심장문제는 장기적으로 큰문제를 야기하거나 갑작스런 죽음을 불러올 수 있다

그래서 작은 확률의 위험이지만 더 조심해서 체크하고 운동해야한다