화이트 플랜 다음에 레드 플랜이던데

화이트 플랜 걷뛰 30분 러닝 완성 느낌이라서 제끼고
레드 풀랜 해볼까 했더니. 

Day Workout Running min Total min
1 30 min E + 6 ST ~32 ~38
2 If you run today, repeat day 1 workout ~32 ~38
3 10 min E + 3 × 1 mile T w/1 min rests between the T-pace miles + 10 min E ~40 ~45
4 If you run today, repeat day 1 workout ~32 ~38
5 10 min E + 6 × 1K T w/1 min rests between the T-pace Ks + 10 min E ~50 ~55
6 If you run today, repeat day 1 workout ~32 ~38
7 E run of the lesser of 40 min and 6 miles ~40 ~40


첫 페이즈 부터 역치런으로 일단 버텨 보라는 젝형…
완벽히 될때 까지 트라이 해보면 되는 거겟죠?


근데 또 귀는 얇아서 완벽한 존2로 lsd늘리는게 나을까 고민도 됨

- 노거덜 킵고잉