지금 까지 인터벌을 트밀로만 했었습니다


혼자 운동 하기에 페이스 잡기  편하고  목표 한대로 밀고  가기 편하더군요





저희 헬스장  트밀이  최고속도가 16까지  나오는데 처음  러닝시작해서 섭3할때까지는  충분했었는데   이제는  16으로는 인터벌이 안되네요  


오래다니던 곳이라  트밀때문에 헬스장  옮길수도 없고

유튜브 보면  20이상으로도  달리던데 그정도  나오시나요  ?