[일반] 10k 기록 단축하고 싶은데 팁 좀 부탁드립니다

[익명(124.153)]

3k 12분 40초 10k 44분 유저인데,

체계적인 훈련 해본 적은 없습니다.
포인트 훈련 인터벌 같은걸 해보고 싶은데

참고할만한 사이트나 프로그램 있을까요?

[익명(lch4585)]

현상태에서는 430~445 지속주 7k 조깅데이는 12k 일케만 해도 금방 오를겁니다

[익명(124.153)]

감사합니다 혹시 지속주 페이스는 어떻게 계산된건가요?

[익명(lch4585)]

3km tt 페이스에서 15~20정도 뺍니다 하프나 풀을 목적으로 하는 지속주에서는 좀 더 빼구요

[익명(124.153)]

답변 감사합니다. 포인트 훈련은 주 1-2회 괜찮나요?

[익명(greed3997)]

https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=runningcrew&no=7959
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