월 200K 36세 러너입니다.

10K 48분입니다.

태어나서 2분이상 뛰는거를 35세에 처음 해봤고.

달리기 시작한지 1달후 첫 10K 대회에서 53분대.

2달째에 50분.했는데.

지금은 12개월 지났는데도 48분입니다...............................

정신력이 일단 현저하게 떨어지고.. 조금만 힘들다 싶으면 멈추는 경향이 있습니다.


소박하게 45분 밑으로 가고 싶은데. 

그 기록대에서는 그냥 많이뛰고 자주 뛰기만해도 45분은 금방 진입한다 그러는데.

재능이 없는 것 같습니다. 

팁좀 알려주세요.


저는 주 5회정도 뛰고 있고.

보통은 600-700으로 뛰고. 기록주 빌드업 장거리 조깅 등 굉장히 마음대로 뜁니다.