오늘은 출근전 역치페이스 인터벌 하는날인데
날씨가 꾸물꾸물해서 트레드밀로 !
오늘은 심박보다는 그냥 페이스에 맞춰서 달렸습니다
450-500 4km
420- 430 1.6km
2분 휴식 4세트를 할려고 했으나 3세트만 하고 포기
훈련부하가..2월에 하프보다 많이 나왔네요 ㅋㅋ
하프는 시간이 짧아서 그랬나...
지난 2월 하프 1:38 했을때 훈련부하가 387
오늘 역치페이스 인터벌 3세트
훈련부하 400!!
결론은!!!
지쳐있다하네요 이제 수목금 푹쉬고 주말에 다시
달려야겠습니다
10km 1차목표 42:30
하프 1차목표 1:34:00
- dc official App
하프 1차목표 1:34:00
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저는 맨날 제 몸은 지쳐있는데 리커버리가 100이라 아주 혼란스럽습니다 ㅎㅎ 훈련 알차게 하셨네요!
저게.. 피트니스 점수가 높을수록 회복도 빠르게 카운트 하는건지.. ㅋㅋㅋ 대회보다 힘들진 않았던거같은데 ㅋㅋ 알수없는 피로도입니다 - dc App
아침에 훈련 거리도 엄청나시네요 ㄷ.ㄷ 애플워치를 쓰다보니 가민이나 코로스의 훈련 추천이 종종 신기해보입니다 ㅎㅎ 수고 많으셨습니다 - dc App
1주일에 1-2번 오후1시출근이거든요 그럴때만...가능한 스케쥴입니다 ㅎㅎ 저도 애플워치 쓰다가 트랙이랑 트레드밀 빈도가 높아지니까 애플워치로는 안되겠더라구요~그냥 로드만 뛰는기준이라면 애플워치로 충분했던거 같아요! - dc App
트밀은 지겹다고 하던데 체질이신듯요 ㅎㅎ 체력이 크게 향상되었다는 문구가 눈에 뛰네요 열심히 뛰셨으니 며칠 푹 쉬셔요 ㅎㅎ 장거리 고생하셨습니다
저는 다른분처럼 논스톱으로 뛰진 못하고 ㅋㅋ 중간중간에 1-2분 걸으면서 파워에이드마시고 에너지젤도 까면서 달리니까 30분만 참자 30분만 참자..*4 번만 하면 보통 되더라구요 !! - dc App
ㄷㄷㄷ인간아니야... 어제 트레드밀 10키로 하면서 이걸로 하프뛰는사람은 뭐하는 사람인가... 했습니다 전 빡런을 거의 안 해서 그런가 부하비율 108정도선에서 넘어가본 적이 없네요ㅋㅋㅋ - dc App
저도..그냥 계획없이 뛰니까 몸이 편한.. 이지런만 하게 되더라구요 그래서 풀코스 3:16 훈련프로그램만들어서 거기에 몸을 맡겼습니다 ㅋㅋ 석박사님들이 연구해서 만든 프로그램이겠거니...하고 중간중간 몸이 힘들면 한두개 건너뛰거나 하면서 ! - dc App
오늘10km 하는데 뒤지는줄 트밀을23km 존경 ㅎㅎ - dc App
30분정도에 한번씩 쉬면 괜찮아요~! - dc App