안녕 런붕형들 지나가던 런린이야 

갤 눈팅하면서 꿀팁 얻어가면서 혼자 달리고있어


근데 지금 내가 하고있는게 잘 하고 있는건지 잘 모르겠어서 형들한테 피드백 받아보고싶었어.


대회 기록은 아니지만 얼마전에 혼자 10k 측정했을때 57:58 나오더라고


하뛰하쉬 지키면서 

4번 뛰는 주는 월: 8~10k 조깅(630페이스),  수: 레드1 워크아웃B(530페이스), 금: 레드1 워크아웃c(530페이스), 일 lsd 17~20k(630~650페이스)

3번 뛰는 주는 화: 8~10k 조깅(630페이스), 목: 레드1 워크아웃B or 워크아웃C, 토: lsd 17~20k(630~650페이스)


이렇게 달리고 있는데 10월에 하프 나갈 예정인데 2시간 언더 가능할까? 

다음달부터는 레드2로 넘어가볼까 하는데 추가적으로 해야 할 훈련 있을까? 


그리고 두달전에 일본서 사온 메스엣파 있는데 7키로 한번 달려보고 

아직은 도저히 신을 신발이 아니라 생각해서 봉인해놨는데 

대회 전에는 한두번 신고 달려본 다음 신어도 괜찮은거야? 


대답해주는 형들 미리 고맙고! 

다치지 말고 러닝하자!