[일반] 런갤 난제 : 러닝 먼저vs 웨이트가 먼저냐 두식 아저씨가 결론 내려줌.

[익명(39.124)]

요약.

두식 아저씨는 항상 웨이트를 먼저하고 달리기 한다. 

체육학 전공이라 대학 때 그렇게 배웠다. 

하지만 러닝을 하고 웨이트를 하는게 습관인 사람이 있다면 꼭 순서를 바꾸라고 고집하지는 않는다. 

자기가 원하는데로 해라.. 

[미드풉(pear0657)]

하루에 같이 하는 게 비효율적

[사실잘모름(rokimi86)]

나도 웨이트30분하고 러닝하러감. 웨이트30분 상체만하는데 그정돈 웜업이라 생각하고 함. 이제 근비대하려고 하는게 아니라 유지하려고 하는수준이라. 웨이트30분하고 웜업해놓으면 뛸때 체지방연소도 더 잘될거같고 느낌적인느낌

[Sebastiano(cold5065)]

체중감량 할 때 선 웨이트 후 러닝 많이 하지. 웨이트 무산소로 포도당 소모 후에 러닝 유산소로 지방 태우기! 엘리트 선수들 훈련 할 때 봐바~ 아침에 일단 조깅으로 시작한다. 그리고 오전에 보강운동 좀 해주고 쉬다가 오후에 포인트 훈련하더라고. 목적에 따라 순서나 구성이 달라지니 사실상 정답이 없는 문제~

[덤요(musclefairy)]

러닝 먼저하고 웨이트하는 것도 장점이 있음