갤럭시 핏3 기준


평상시 심박수 77


허리가 아파서 의사 건유로 달리기 & 러닝 시작


모든 운동을 해도 되지만, 통증을 느끼지 않는선 까지


18일 목요일 러닝속도5, 5분정도 간격으로 허리가 찌릿찌릿 통증옴 3으로 줄여서함, 레그컬 무게10으로 동작시 허리통증


19일 금요일 그냥 에라이 모르겠다라는 생각으로 러닝속도 10으로 뜀. 초반에 통증,  20분쯤 지나니 통증 사라짐.


레그컬 무게10으로 동작시 허리통증


20일 토요일  러닝속도10 60분. 기계가 60분후 자체로 꺼지면서 쿨다운3분 


레그컬 무게10으로 동작시 허리통증



21일 일요일 토요일과 같음


여전히 레그컬 시도시 통증



22일 월요일 같음


레그컬 무게10으로 동작시 허리통증



23일 화요일 갤럭시핏3 도착


레그컬 무게20 통증없음


60분01초에 최대심박180


심박수랑 평균 심박수가 너무 높은거 아닌가요?



허리도 빨리 낫고, 1차 목표는 러닝머신으로 10키로 50분정도로 잡고있습니다


어떤식으로 훈련이 괜찮을까요?


5일동안 60분씩 속도10 뛰니까 무릎이 육안으로 봐도 엄청 부어서 빨감. 양발 발등 통증


오늘은 무조건 쉴예정


신기하게 허리통증이 어느정도 사라짐